TRẺ BIẾNG ĂN CẦN MỘT BỮA SÁNG THẾ NÀO LÀ CHUẨN

Rate this post

Mẹ luôn chú ý lựa chọn cho bữa sáng của trẻ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chế biến đơn thuần dễ ăn. Nhưng không phải bà mẹ nào cũng có thời gian rảnh buổi sáng sớm để chăm chút điều này cho con, Kidsjan chia sẻ với các mẹ những kiểu thực đơn vừa nhanh vừa chất để mẹ an tâm đi làm vừa chăm con.

1. Nguyên tắc chung trong việc chuyển bị thực đơn cho bé biếng ăn :

– Đối với trẻ nhỏ (từ 1 – 10 tuổi): Bữa sáng buộc phải được bổ sung nhiều protein và canxi giúp trẻ phát triển về thể lực và chiều cao. Bên cạnh, buộc phải giảm thiểu cho trẻ ăn nhiều các đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ.

Sữa, bánh mỳ, trứng là những thực phẩm xuất sắc cho bữa sáng hàng ngày của trẻ. Mẹ cũng có thể thay sữa bằng các loại nước ép trái cây hoặc bánh quy thay thế bánh mỳ để thay đổi khẩu vị và bữa ăn cho trẻ giúp trẻ “hào hứng” với bữa sáng hơn.

– Đối với trẻ từ 10 – 15 tuổi: Bữa ăn sáng nên đảm bảo hầu hết các nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết bao gồm: vitamin A, C, canxi… và đặc biệt là buộc phải tới nhóm thực phẩm sản xuất đủ nhiệt lượng cho sự tăng trưởng của cơ thể.

Bữa sáng ở độ tuổi này cần có 1 ly sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, một lượng hòa hợp rau xanh hay hoa quả, tinh bột (bánh mỳ, bánh bao, cơm…) hoặc các thực phẩm giàu carbonhydrate khác để đảm bảo nguồn năng lượng và calo cho hoạt động thể chất và trí tuệ mà cơ thể cần ở giai đoạn này.

 

2. Một số thực đơn bữa sáng đơn thuần mà chất lượng cho trẻ:

Bữa sáng tuyệt vời cho bé bao gồm một phần TINH BỘT, HOA QUẢ TƯƠI và SỮA.

– Thực đơn 1: Sữa, lê, kiwi, cam và bánh mỳ phết bơ.

– Thực đơn 2: Sữa, bánh mì socola, sữa chua và dâu tây nghiền.

– Thực đơn 3: Sữa, bánh mì socola, trứng rán và chuối.

– Thực đơn 4: Bánh, sữa chua và phô-mai.

– Thực đơn 5: Bánh quy, sữa chua và quả kiwi.

 

– Các loại trái cây như táo, cam, lê, chuối, đu đủ và dâu để giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin.

– Hỗn hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo là những chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa.

– Các loại quả mọng: Hỗn hợp chuối, nước ép táo, quả việt quất sẽ cung ứng cho trẻ nhiều chất chống oxy hóa.

– Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻ vừa thích thú ăn lại giúp thêm canxi, cũng như protein.

 

Chỉ cần 15 phút chuẩn bị, các mẹ đảm đang đã hoàn thành xong các món ăn sáng cho con ngon tối ưu và đầy đủ chất rồi. Đừng để bé thiếu cân hay còi xương vì luôn buộc phải ăn các món ăn sáng không đủ chất, thậm chí là bỏ bữa sáng, các mẹ nhé.

3. Các tips chuẩn bị bữa sáng cho bà mẹ bận rộn đi làm

Sẽ khó khăn hơn khi chuẩn bị bữa sáng trong lúc bạn bận bịu để chuẩn bị đi làm, còn bé vẫn quấy khóc, chưa tỉnh ngủ. Vài gợi ý sau sẽ giúp mẹ chủ động chuẩn bị đồ ăn sáng cho bé.

– Bạn phải chuẩn bị sẵn ý tưởng cho bữa sáng của bé từ tối hôm trước.

– Nồi chảo, bát thìa, cốc uống sữa, máy xay sinh tố… cũng nên được xếp đặt trước thật thon gọn. Khi thức giấc, bạn sẽ không mất thời gian cho công đoạn chuẩn bị nấu nướng.

– Bạn nên đánh thức bé dậy sớm hơn 10 phút so với dự định. Đây là khoảng thời gian cần thiết để bé tỉnh ngủ và vui vẻ ra khỏi giường.

– Nếu có thể, bạn phải gợi ý để bé giúp chuẩn bị bữa sáng.

– bắt buộc sắp xếp ngăn nắp thực phẩm trong nhà bếp và trong tủ lạnh. Bạn sẽ dễ dàng tìm hoa quả, không gian riêng sữa hoặc sữa chua, nơi cất bột gạo hoặc mì…

– Nếu bé ăn ít hoặc tỏ ra chán nản vào bữa sáng, bạn buộc phải chuẩn bị cho bé bánh ngọt và sữa, để bé có thể ăn lúc trên đường đến trường.

quan tâm: Bạn nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm tươi mới, không nên sử dụng những loại thực phẩm đã còn lại từ bữa tối hôm trước vì chúng không an toàn cho trẻ.

ngoài ra, cha mẹ buộc phải giảm thiểu cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và nhiều chất béo vì các thực phẩm này không lành mạnh cho sức khỏe của con.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *